ការទទួលទានអាហារក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សម្រស់ដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលគ្មានផាសុខភាព ស្បែកនឹងកាន់តែអាក្រក់ឡើង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។
ស្រា
ស្រា
ការទទួលទានស្រាច្រើនពេកបង្កឲ្យរាងកាយក្តៅក្នុង ដោយសារតែខ្សោះជាតិទឹក។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ស្បែកនឹងខ្សោះជាតិទឹក ហើយបង្កឲ្យមានបញ្ហាស្បែកគ្រប់ប្រភេទ រួមទាំងស្នាមជ្រួញផងដែរ។
ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ
ផលិតផលទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយអ័រម៉ូន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកកើតមុនកាន់តែច្រើនឡើង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណច្រើន នឹងបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកខ្លាំងបំផុត។
ផលិតផលទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយអ័រម៉ូន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកកើតមុនកាន់តែច្រើនឡើង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណច្រើន នឹងបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកខ្លាំងបំផុត។
អាហារសមុទ្រ
ប្រភេទសត្វអត់ឈាមដូចជាពពួកសត្វ ខ្យង ខ្ចៅ លៀស គ្រុំ ងាវ… សុទ្ធតែជាអាហារដែលបង្កឲ្យកើតមុន។ ជាធម្មតាអាហារទាំងនេះអាចបិទរន្ធញើស ដោយទាំងភាពកខ្វក់ និងសារធាតុគីមី ដែលតោងនៅលើស្បែក ធ្វើឲ្យងាយកើតមុនឆាប់បំផុត។
ប្រភេទសត្វអត់ឈាមដូចជាពពួកសត្វ ខ្យង ខ្ចៅ លៀស គ្រុំ ងាវ… សុទ្ធតែជាអាហារដែលបង្កឲ្យកើតមុន។ ជាធម្មតាអាហារទាំងនេះអាចបិទរន្ធញើស ដោយទាំងភាពកខ្វក់ និងសារធាតុគីមី ដែលតោងនៅលើស្បែក ធ្វើឲ្យងាយកើតមុនឆាប់បំផុត។
អំបិល
ការប្រើប្រាស់អំបិលហួសកម្រិតនាំឲ្យខ្វះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួន។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យស្បែកគ្មានកម្លាំងប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹងអាការហើម រួមទាំងការហួតហែងនៃជាតិទឹក លទ្ធផលមុននឹងផ្ទុះឡើង។
ការប្រើប្រាស់អំបិលហួសកម្រិតនាំឲ្យខ្វះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួន។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យស្បែកគ្មានកម្លាំងប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹងអាការហើម រួមទាំងការហួតហែងនៃជាតិទឹក លទ្ធផលមុននឹងផ្ទុះឡើង។
នំប៉័ង
នំប៉័ងអាចជួយបង្កើនអាំងស៊ុយលីន ដែលបណ្តោលឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនរួមទាំងរោគមុនផងដែរ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រប់គ្នាគួរតែទៅពិនិត្យស្បែក ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយណាមួយបានត្រឹមត្រូវ។
នំប៉័ងអាចជួយបង្កើនអាំងស៊ុយលីន ដែលបណ្តោលឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនរួមទាំងរោគមុនផងដែរ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រប់គ្នាគួរតែទៅពិនិត្យស្បែក ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយណាមួយបានត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ និងជៀសវាងមិនឲ្យកើតមុន អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោម:
- ខាត់ណាផ្កាពណ៌ខៀវ ជាអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន E B និង C។
- អង្ករពណ៌ត្នោត សម្បូរវីតាមីន B និងប្រូតេអ៊ីន ដែលរាងកាយត្រូវការចាំបាច់បំផុត។
- ត្រីធូណា សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៦ និងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព និងស្បែក។
- ផ្លែបឺរ ជាប្រភពនៃវីតាមីន E ដែលស្បែកត្រូវការជាចាំបាច់៕
នេះជាទំព័រចែករំលែកចំណេះដឹង សម្រាប់ប្រជាជនខ្មែរទូទៅ ជាពិសេសសម្រាប់យុវ័យដែលត្រូវការជំនួយផ្នែកស្មារតី។ សម្រាប់ការទំនាក់ទំនងលើបញ្ហាផ្សេងៗសូមចូលទៅកាន់ Facebook Pageរបស់យើង
ConversionConversion EmoticonEmoticon